گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : افرادی که دیابت دارند با تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود میتوانند پیشرفت های تدریجی ایجاد کرده و به کنترل قند خون خود بپردازند.
ورزش کردن می‌تواند تغییر زیادی در زندگی افراد دیابتی ایجاد کند
و باعث شود که زندگی آنها سالم‌تر باشد.
پنج توصیه‌ای که می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند تا بهتر ورزش کنند
و آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند عبارتند از:
گروه آشپزی مجله اینترنتی ائویمیز : یکی از دسر های بسیار پرطرفدار و خوشمزه، دسر کرم طالبی می باشد که درست کردن آن بسیار آسان بوده و میتوانید در خانه به راحتی درست کنید.
برای درست کردن این دسر خوشمزه کافیست به دستورات زیر عمل کرده و به راحتی این دسر خوشمزه را درست کنید.
گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : بعضی افراد برای اینکه یکی از جراحت های خود را بهبود بخشند، به سمت یوگا میروند، اما اخیرا مطالعات نشان داده است که این افراد بعضا به دردهای جدیدتری هم دچار می شوند!.
در این مطالعه که به بررسی صد ها فرد که به مدت بیش از یک سال به ورزش یوگا پرداخته بودند اشاره کرده و نشان داده است که دو سوم این افراد که از دردهایی رنج می برده اند، توسط یوگا بهبود یافته اند، که این افراد از ناحیه کمر و گردن، درد می کشیدند.
گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : کسانی که مبتلا به بیماری آسم هستند از جمله نگرانی هایشان این است که چگونه باید ورزش بکنند؟ آیا ورزش هایی که انجام میدهند برایشان بیخطر است یا نه؟
ورزش باعث افزایش نشانه های آسم در بیمار میشود ولی این به آن معنانیست که نباید ورزش بکنند.
افراد مبتلا به آسم باید آستانه تحمل خود برای ورزش کردن را ارزیابی کنند و ببینند که چه میزان ورزش باعث ایجاد حملات تنفسی در آنها نمی‌شود.
این افراد میتوانند با انجام ورزش ضربان قلب خود را بالا ببرند، عضلات خود را پرورش دهند و آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنند.
گروه مد و زندگی ائومیز|خانه ما:امروز جدید ترین مدل مانتو تابستانه در اختیارتان قرار دادیم امید واریم لذت ببریند
گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : بسیاری از کارمندان و افرادی که شغل آنها زمان زیادی از روز را می‌گیرد فرصتی برای ورزش کردن ندارند و با این بهانه ورزش را از برنامه روزانه خود حذف می‌کنند. با این حال با انجام کارهای خاصی می‌تواند آمادگی جسمانی این افراد را افزایش داد.
کارمندانی که طولانی مدت ورزش می‌کنند بهتر است به نکات زیر توجه کنند:
۱- صندلی خود را ترک کنید
این که در یک اداره کار می‌کنید به این معنا نیست که باید مرتبا بنشینند و نباید فعال باشید.
برای مثال زمانی که با تلفن حرف می‌زنید یا با دیگران صحبت می‌کنید
از جای خود بلند شوید و راه بروید. از پله به جای آسانسور استفاده کنید.
ورزش کارمندان
۲٫ در زمان ناهار کمی راه بروید
گروه مد و زندگی ائومیز|خانه ما:امروز جدید ترین مدل مانتو تابستانه در اختیارتان قرار دادیم امید واریم لذت ببرین
گالری عکس مدل مانتو تابستانه ۲۰۱۸
جدیدترین های مدل مانتو ۲۰۱۸ بلند دخترانه
گروه آشپزی مجله اینترنتی ائویمیز :روش درست کردن ترشی گوجه سبز بسیار آسان بوده و شما میتوانید به راحتی در خانه آن را درست کنید.
مواد لازم:
گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : تحقیقات نشان داده که پیاده‌روی علاوه بر اینکه بر سلامت قلب و عضلات تاثیر مثبت دارد به سلامت مغز نیز کمک می‌کند.
اکثر افراد می‌دانند که پیاده‌روی برای سلامتی بدن مفید است و بر قلب و عروق تاثیر مثبت می‌گذارد. با این حال اکثر افراد از فایده پیاده‌روی برای مغز آگاهی ندارند.
محققان دانشگاه نیومکزیکو دریافتند که فشاری که در زمان پیاده‌روی
به پا وارد میشود از طریق موجی که به عروق وارد می‌کند جریان خون در مغز را افزایش می‌دهد.
افزایش ضربان قلب و سرعت قدم برداشتن باعث میشود که خون بیشتری به مغز وارد شود.
محققان در مقایسه پیاده‌روی با دویدن دریافته‌اند که دویدن فشار بیشتری
به عروق وارد می‌کند و جریان خون بیشتری را در مغز ایجاد می‌کند.
گروه ورزش مجله اینترنتی ائویمیز : بررسی‌ها نشان داده است که ورزش بیش از حد و شدید باعث آسیب‌دیدگی به روده‌ها میشود.
محققان دریافتند که با افزایش شدت و طول مدت ورزش احتمال فشار آمدن به روده‌ها و آسیب رسیدن به آنها افزایش می‌یابد.
در صورتی که روده‌ها آسیب ببینند، اندوتوکسیدن که تنها در محیط روده وجود دارد وارد جریان خون میشود و این اتفاق برای بدن خطرناک است.
ورزش در صورتی که دو ساعت انجام شود و ماکزیمم دریافت اکسیژن ۶۰ درصد باشد نباید بیشتر
به طول بیانجامد و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به روده‌ها شود.
با این وجود افرادی که مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر هستند،
میتوانند ورزش با شدت کم تا متوسط انجام دهند و این نوع ورزش برای آنها مفید است.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: افرادی که ورزش شدید انجام میدهند باید
زیر نظر پزشک باشند و شرایط روده‌ای خود را چک کنند.